ACEPTA LOS PROBLEMAS DE LA VIDA

Muchas veces nos desesperamos por la cantidad de problemas que tenemos que afrontar diariamente: en el trabajo, en la casa, en cualquier otro lado. Parecería que fuéramos de problema en problema; no terminamos de salir de uno cuando ya aparece otro.
En esos momentos solemos decir: "¡Que feliz sería si no tuviera tantos problemas!" Sin embargo, este es un enfoque equivocado. Mientras vivamos, la vida nos presentará inevitablemente problemas para resolver, y el hecho de ser feliz no está relacionado con la existencia o no de problemas sino con la manera en que los enfrentas.
Piensa un poco en qué es una situación problemática. Se dice que tenemos un problema cuando algo no se produce de la manera que nos gustaría. No ganamos lo que nos gustaría, los hijos no se portan como nos gustaría, o simplemente el tránsito no avanza tan rápidamente cómo nos gustaría. ¿Sería posible que todo ocurriera de la manera en que a ti te viene bien? Obviamente que no, aunque más no fuera por la razón de que muchas veces lo que es el beneficio de uno es el perjuicio del otro.
Entonces vemos que los problemas son una parte ineludible de la vida. Si queremos vivir, tenemos que enfrentar problemas. Pero no debes verlo como un mal irremediable, sino como una oportunidad para superarte. Cada problema es una oportunidad para ejercer tu razonamiento, que es la manera de crecer.

ACTIVIDAD FISICA

La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.

Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual. Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente idónea.

LA OBESIDAD

La obesidad es la condicion en la que un exceso de grasa se ha acumulado en el cuepo, principalmente en los tejidos subcutaneos. Se considera obesa a una persona cuando supera en un 20% el peso recomendado para su altura y constitucion.

La acumulacion de grasa es debida a distintas causas, entre las que encontramos una ingesta de alimentos superior a la requerida para las actividades diarias. Sin enmbargo, recientes estudios evidencian factores geneticos. El hambre y la saciedad parecen estar controlados por mensajeros peptidicos, los peptidos son moleculas que asocian dos o mas aminoacidos estos ultimos son el componente fundamental de todas las proteinas del organismo, la proteina que podria estar afectada a nivel genetico seria la LEPTINA, producida en los adipocitos blancos en el tejido adiposo y esta involucrada en el control de la cantidad de tejido graso que se encuentra en el organismo.

EL INSOMNIO

El insomnio, es un mal de naturaleza heterogénea que reduce la calidad, duración o la eficiencia de sueño, con dificultad para iniciar y mantener el sueño, con despertares frecuentes, despertares muy temprano o un sueño no reparador, el cual causa en el transcurso del día, fatiga matutina, pérdida de la energía, letargo, modorra, pesadez, ansiedad, irritabilidad y problemas con la concentración y memoria.

Relación del insomnio entre la edad y sexo, las mujeres son más propensas a presentar problemas de sueño que los hombres y la población mayor 65 años es más propensa aún que los adultos jóvenes. De cualquier forma, el insomnio afecta a ambos sexos presentándose mas frecuentemente conforme avanza la edad.

EL ESTRES

Si definimos el estrés como un conjunto de reacciones de adaptación destinadas a hacer frente a una situación de emergencia, no es difícil establecer un paralelismo con lo que ocurre cuando comemos mal


Actualmente la palabra estrés tiene connotaciones muy negativas. Pero en realidad el estrés no es bueno ni malo. En principio. Lo que llamamos estrés es un conjunto de reacciones con las que la naturaleza nos dota para poder hacer frente a situaciones especiales, de amenaza o peligro, —real o imaginario- mediante la acción. Dicho de otro modo, nos prepara para una actividad física intensa y repentina: luchar o huir.

Si existe lucha o huida, ese despliegue de reacciones hormonales tiene una salida, lo que permite alcanzar la fase de resolución y relajación con secreción de otro tipo de hormonas: las endorfinas. Las endorfinas producen bienestar, optimismo, felicidad.

VITAMINAS PARA EL CORAZON

Como todos sabemos, las vitaminas son muy importantes cuando se trata de mantener su corazón sano. Usted necesita comer los alimentos adecuados, por supuesto, aunque también es necesario para complementar los alimentos que come con las vitaminas necesarias que su cuerpo necesita para mantenerse en forma y mantener el corazón sano de trabajo durante mucho tiempo por venir. Si no consumen los nutrientes adecuados, no estará haciendo ningún favor a su corazón – y puede llegar a tener problemas más adelante en la vida

RELAJACION

La relajación es un estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo, sin embargo en las personas deprimidas el reposo no suele ir acompañado de una experiencia consciente de felicidad. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad, alegría.

Cuesta percibir que a lo largo del día varía nuestro nivel de conciencia, aunque tenemos prueba de ello: un nivel es el del sueño, e incluso en el sueño hay diversos estados, otro es el de la mañana cuando recién me levanto, otro es cuando me encuentro lleno de energía y otro muy distinto cuando vuelvo a casa después de una larga jornada de trabajo. No trato igual a las personas cuando me encuentro lleno de vitalidad o agotado por el esfuerzo de un día lleno de responsabilidades.